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잠이 오질 않아요

작성자 이예수
수면시간이 일정치가 않아서 밤에 수면을 이루지 못합니다. 수면시간을 바로 잡기 위해서 낮에 잠을 자지 않고 밤을 기다린적도 있는데 효과가 없더군요. 오히려 이틀밤을 잠을 자지 못했습니다. 피곤하면 잠을 잘 잘수 있다고 흔히들 이야기 하지만 피곤한 날일수록 잠들기가 더욱 쉽지 않습니다. 수면제를 이용하면 머리가 너무 아프고 잠을 자고 일어난 후에도 계속해서 졸음이 와서 무언가를 하기가 쉽지 않습니다. 약물 복용 이외의 숙면 방법을 알고 싶습니다. 참, 상추를 먹으면 수면 효과가 있다고 하는데 사실인가요? (상추도 효과가 없습니다) 좋은 답변 기다리겠습니다.